Home Trick&Tips แนะนำเทคนิค แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf

แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf

by admin

แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf

หลังจากที่เราได้นำแนะทริคง่ายๆในการเล่น Surf อย่างปลอดภัยให้แก่คุณแล้ว ต่อไปที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ก็คือข้อปฏิบัติในการลดความเสี่ยงจากจากเล่น Surf กันนะคะ เพราะเชื่อว่าใครๆก็อยากที่จะเล่น Surf ให้สนุกสนาน และไม่อยากจะให้อาการบาดเจ็บมากวนใจและเป็นอุปสรรคในการทำสิ่งที่เรารักกันใช่ไหมล่ะค่ะ งั้นวันนี้เรามาดูกันเลยดีกว่าว่า แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf เทคนิคที่ว่านี้จะมีอะไรกันบ้าง

แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf

  • ยืดเส้นยืดสายก่อนการลงเล่น Surf

แน่นอนว่าการเล่นกีฬาทุกประเภทคุณจะค้องทำการ Warm Up ร่างกายก่อนทุกครั้ง เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเราอาจจะเกิดจากฉีกขาดจากการเคลื่อนไหวอย่างเฉียบพลันได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อ Warm Up ร่างกายสักประมาณ 5 นาทีก่อนลงเล่น Surf นะคะ

  • ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

การที่เรามีร่างกายที่แข็งแรงนั้น นอกจากจะทำให้คุณสามารถใช้ร่างกายได้เป็นระยะเวลาที่นานขึ้นแล้ว ก็ยังทำให้ร่างกายคุณสามารถฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บต่างๆได้เร็วมากขึ้นอีกด้วยเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยนะคะ

แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf

  • เล็งจุดที่คุณจะออกไปเล่น Surf

ก่อนการลงน้ำทุกครั้งคุณควรมองหาจุดที่คุณจะลงไปเล่น และต้องดูให้ดีว่าบริเวณนั้นเหมาะที่จะออกไปเล่น Surf หรือไม่ เช่น ไม่มีแนวปะการังหรือโขดหินใหญ่มากวนใจ ไม่อยู่ใกล้กับผู้เล่นท่านอื่นมากจนเกินไป เพื่อจะได้ลดความเสี่ยงจากการเกิดอุบัติเหตุในรูปแบบต่างๆนะคะ

แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf

  • ยืดเส้นยืดสายหลังจากเล่น Surf เสร็จแล้ว

แน่นอนว่ามีการ Warm Up ร่างกายก่อนลงเล่น คุณก็ต้องมีการยืดคลายกล้ามเนื้อหลังจากเล่น Surf เสร็จด้วยเช่นกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อคุณได้คลายตัวจากการทำงานอย่างหนักในขณะที่คุณเล่น Surf จะได้ไม่เกิดอาการเจ็บปวดเล็กๆน้อยๆให้กวนใจเรานะคะ

  • หายใจให้เป็นจังหวะ

คุณเชื่อไหมว่าการฝึกหายใจนี่สามารถช่วยคุณได้เยอะมากๆเลยทีเดียว เพราะ Surf นี่ก็เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ต้องใช้ความตั้งใจ และใช้สามธิจดจ่อต่อสิ่งที่เรากำลังตั้งใจจะทำ อย่างการจับคลื่น การ Pop up ซึ่งบอกเลยว่าการหายใจเข้า-หายใจออก ให้ลึกเท่าที่จะทำได้นั้นจะทำให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิมากยิ่งขึ้น และสามารถทรงตัวได้ดีกว่าเดิมด้วยนะคะ

แนะนำเทคนิคในการลด อาการบาดเจ็บจากการเล่น Surf

  • เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

คุณจะสามารถมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้ ไม่ได้อยู่ที่การหมั่นฝึกฝนร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น แต่ว่าขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณทานเข้าไปในแต่ละวันด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งหากคุณทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้โทษต่อร่างกาย เชื่อได้เลยว่าคุณจะมีแรงไปเล่น Surf ได้อีกนานเลยทีเดียว

  • ทาผลิตภัณฑ์กันแดดก่อนออกไปเล่น Surf ทุกครั้ง

และนี่ก็เป็นสิ่งที่เราย้ำนักย้ำหนา เกี่ยวกับการดูและผิวกายของคุณเช่นกันนะคะ ซึ่งนอกจากอุบัติเหตุต่างๆจากการเล่น Surf ที่สามารถทำให้คุณได้รับบาดเจ็บจากการเล่น Surf ได้แล้ว แสงแดดนี่ก็เป็นตัวการร้ายด้วยเช่นเดียวกัน เพราะการที่คุณตากแดดเป็นเวลานานอาจจะทำให้ผิวของคุณไหม้ ลอก เกิดอาการแพ้ และเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วยนะคะ

  • ใช้อุปกรณ์ที่มีสภาพสมบูรณ์

การตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนการเล่น Surf ทุกครั้งนับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ และหากคุณพบว่าอุปกรณ์ของคุณนั้นมีสภาพที่ไม่สมบูรณ์ ไม่พร้อมใช้งาน ก็ควรหลีกเลี่ยงที่จะใช้ดีกว่า เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันในอนาคต

  • เคารพกฏกติกา มารยาทในการเล่น

สำหรับข้อนี้ก็จะมาย้ำเตือนกันบ่อยๆนะคะ เพราะการที่ผู้เล่นทั้งหมดมีการเคารพกฏกติกาในกาเล่น มีหลักการเล่น Surf ที่ไปในทิศทางเดียวกัน ก็จะเป็นสิ่งที่ดีที่ทำให้ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุลดลงได้มากด้วยเช่นเดียวกัน

  • เลือก Surf คลื่นที่คุณสามารถรับมือไหว

การรู้จักขีดความสามารถของตัวเอง รู้ว่าคลื่นลูกไหนที่คุณสามารถ Surf ได้ คลื่นลูกไหนที่ใหญ่เกิดความสามารถ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถรับมือการสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ และลดการบาดเจ็บด้วยเช่นเดียวกันค่ะ

เทคนิคชาวเซิร์ฟ

You may also like

Leave a Comment